健康防护不“放假”!这份中小学生寒假健康提示请收藏

健康防护不“放假”!这份中小学生寒假健康提示请收藏

寒假里,孩子们愉快享受假期、放松身心的同时,家长和孩子们的健康防护可不能“放假”,家长要悉心引导孩子度过一个既快乐又健康,既平安又充实的假期。这份寒假健康提示,大家一起来学习!









家长随时关注孩子健康状况,做好个人健康监测


冬春季是呼吸道传染病高发季节,应密切关注孩子身体情况,如出现精神状态改变、食欲下降、发热、呕吐、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等异常症状时,根据情况采取居家休息、服药或就医等措施。


注意个人防护,做好手卫生正确佩戴口罩


尽量避免带孩子前往人员密集、空气不流通的场所,确需前往应全程佩戴口罩。


回家后、用餐前、便前便后,要及时用流动水按“七步洗手法”洗手或用免洗手消毒剂或消毒湿巾进行手消毒。不用未清洁的手触摸口、眼、鼻。


咳嗽或打喷嚏,用纸巾等遮住口鼻,并及时洗手。

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保持居家环境卫生,勤通风


在空气状况良好的情况下,每天至少开窗通风2-3次,每次不少于半小时。如室内人员较多,空间较小,则应适当增加开窗次数。


合理安排作息时间,注意饮食安全卫生


保证充足睡眠,小学生不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。睡前拒绝使用电子产品。


注意饮食健康,营养均衡,三餐定时定量,种类丰富。孩子要少吃零食和油炸食品,饭前、饭后和睡前不吃零食。


处理食材应生熟分开、煮熟煮透。不吃生肉或生鱼,生食果蔬时,一定要清洗干净。


注意食品安全,不吃过期食品,不吃无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品,预防食物中毒。


做好体重管理。多喝白开水,少喝或不喝含糖饮料。倡导“公勺公筷”、“分餐制”等健康生活方式。



合理规划,“双减”政策落实好


倡导家长转变观念,巩固“双减”成果,加强亲子交流,引导孩子合理规划假期生活并积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等,倡导每天进行两小时以上的户外阳光下活动。


如近期感染新冠病毒,有症状时不要做运动,以休养为主。症状消失一周以上,循序渐进恢复游戏和运动。


视力检查很重要,虚假宣传不可信


家长应引导孩子在假期定期通过标准对数视力表自检,尽早发现近视。关注孩子眼健康,发现孩子经常有视物模糊、眯眼、皱眉、歪头等现象,应及时到医院进行视力检查,建立视觉健康档案。


发现近视不要慌张,不要轻信近视可治愈等虚假宣传广告,要尽早到医院就诊,科学矫治。

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读写姿势要端正,防控要点请记牢


学生阅读书写时,桌椅高度要合适,做到书本离眼睛一尺(约33厘米)、胸口离课桌一拳(约10厘米)、握笔手指离笔尖一寸(约3厘米)。


阅读书写时,要保证充足的光照亮度。光线不足时,要打开房间顶灯照明和台灯辅助照明,台灯摆放在写字手的对侧前方。不要躺着、趴着看书。


纸质阅读材料的字体不宜过小过密,保证字迹清晰,材质尽量不要有反光。


减少长时间近距离用眼,严格控制孩子每天使用电子屏幕时间。


中小学生视屏遵循“20—20—20”口诀,观看电子屏幕20分钟后,抬头远眺20英尺(6米)外20秒以上。


注意安全,做好防护


学生独自在家时,要锁好防盗门,不要轻易开门。不攀爬窗户;不用湿手碰电源,不用拖拽的方式拔出插头;不要随便使用煤气;不用脸亲近宠物,不打扰进食和睡觉的猫、狗等动物。


横过马路要看红绿灯,走斑马线;走路不玩手机,不戴耳机,不追逐打闹;乘坐公交车时,要在车停稳之后再下上车。十二周岁以下学生不要单独在马路上骑车;十六周岁以下学生不要在马路上骑电动车。


学生独自外出时遇见不认识的人前来搭话,要提高戒备,不食用陌生人给的食物;在滑冰、骑车或玩滑板车等活动时要佩戴合适的安全护具。

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寒期生活乐趣多,不良情绪早疏导


学生应注重培养各种健康的兴趣爱好,陶冶情操,学习有效交流和缓解情绪的方法,保持健康心态,多与家人和朋友沟通。发现情绪与行为异常,及时告知家长、寻求专业帮助。


主动参加社会实践和家庭劳动,培养锻炼社交技能。不吸烟(含电子烟)、不饮酒、不沉迷网络。

素材来源:微言教育

审核发布:高宣

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