第十二个节气——大暑
俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”
大地开启“湿热交蒸”模式
滚滚热浪席卷盛夏
以五天为一候
古人将大暑分为三候
“一候腐草为萤
二候土润溽暑
三候大雨时行”
此时节
枯草上的萤火虫卵化虫而飞
点点微光闪烁夏夜；
土地变得潮湿
闷热大地仿佛一个蒸笼；
雨量充沛
湿气渐渐聚集
天气开始向秋天过渡
北京市北海公园荷花盛开。人民网 记者池梦蕊 摄
暑伏天
民间多有喝伏茶之俗
人们将金银花、甘草等
十多味中草药一起熬煮
喝下以达清凉祛暑、养心益肺之用
晒伏姜也是流传至今的习俗之一
做法是将生姜切片或榨汁后
与红糖搅拌在一起
装上容器蒙上纱布
在太阳下晾晒至出伏
新疆昭苏县万亩油菜花盛开。巴特那生 摄
此外，广东一些地方
盛行将仙草做成消暑甜品
俗称“吃仙草”；
鲁南地区的人们
往往会“喝暑羊”
用一碗温热的羊肉汤
带走体内的积热；
福建莆田一带
会将荔枝、羊肉和米糟作为礼品
在亲友间互赠
即为“过大暑”
贵州省福泉市道坪镇茶场村连片的茶叶长势喜人。李洪静 摄
此时正值“三伏”里的“中伏”
河南中医药大学第一附属医院
主治医师王晨晓
在接受人民网记者采访时表示
此时养生要注意把握“三不过”
不可过汗
及时调节体温状态
避免出汗过多
不可过凉
大暑时节应注意降温
同时不要过于贪凉
不可过补
饮食进补上要加以控制
应以清淡为主，不宜过饱
食用黄瓜、绿豆、粥类等
祛暑化湿健脾的食物是不错的选择
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